ロコモティブシンドロームについて

運動器の機能が低下し、立つことや歩くといった動作が難しくなって、要介護となるリスクが高まる状態を「ロコモ」と言い、今まで無理なく登れていた階段がきつく感じるようになったり、休憩なく歩けていた距離で休むことが必要になったりすることも、実は“ロコモのはじまり”かもしれません。
「ロコモ＝高齢者の問題」と捉えられがちですが、筋肉をはじめ運動器は運動不足によっても機能が低下してしまうため、若い世代でも“筋活”を心掛け、筋肉量や筋力が低下しないよう対策することが大切です。



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オンライン筋活教室とは

人生100年時代を、豊かな時代へ

生涯にわたって心と体の健康を維持するための、幅広い研究活動を産官学連携で推進していく第１弾プロジェクト。
順天堂大学の「ロコモ予防運動プログラム」を活用した、オンライン運動教室を実施いたします。

順天堂大学ロコモ予防運動プログラムとは？

教室の特徴

新生活様式における運動不足に効果的

運動不足や筋力低下によって生じるロコモ（ロコモティブシンドローム）や、生活習慣病の予防を目指し、自分自身の体重を使った「自体重運動」を行います。
特別な器具や場所を必要とせず、ご自宅からオンラインで参加可能です。

短期集中型レッスン

本教室は3ヵ月間の短期集中型教室です。
オンライン上で数名のグループに分け、双方向での通信を行いながら、個人の状況に合わせて効果的に筋活できるよう個別にアプローチを実施いたします。

運動実績の見える化

ご参加いただいた成果をご確認いただけるよう参加者全員にアプリを共有いたします。
運動の実績以外に、日々のヘルスデータも管理することが可能ですので、教室にご参加いただいている期間のお体の変化も可視化することが可能です。

※アプリダウンロードの必要はございません。

教室イメージ

  • 自分の体重（自体重）を使って、ロコモ予防に効果的な筋力トレーニングを行います。
  • web会議システム「Zoom」を利用して、自宅からご参加いただけます。
  • ご自身の運動実績をいつでも確認できる専用記録システムをご利用いただきます。
    （教室指導者からのフィードバックもシステム内で実施いたします）

    ※オンライン筋活教室中は全身が映るように、端末から３～４ｍ程度のスペースを確保いただく必要がございます。

記録システムイメージ

運動実績や日々の体調を記録・管理できるアプリ「KIROKUN」

「KIROKUN」は、オンライン筋活教室に参加いただいている方が、
運動実績や日々の体調を記録・管理できる、ダウンロード不要なwebアプリです。

教室概要

  • 日程

    2022年1月～3月

    運動実施前後にオリエンテーションやフィードバック会を実施いたします。

    詳しい日程はこちら［PDF］

  • 時間

    1. ベーシック週2回（火・金）コース　　9：30～10：30
    2. エキスパート週2回（火・金）コース　10：45～11：45
    3. エキスパート週1回（火曜日）コース　10：45～11：45
    4. エキスパート週1回（金曜日）コース　10：45～11：45

  • 定員

    1. ベーシック週2回（火・金）コース　　：10名
    2. エキスパート週2回（火・金）コース　：10名
    3. エキスパート週1回（火曜日）コース　：10名
    4. エキスパート週1回（金曜日）コース　：10名

    ※応募多数の場合には厳正なる抽選を行います。

  • 料金

    500円／回

    1. ベーシック週2回（火・金）コース　　全17回参加費9,350円（税抜き価格：8,500円）
    2. エキスパート週2回（火・金）コース　全17回参加費9,350円（税抜き価格：8,500円）
    3. エキスパート週1回（火曜日）コース　全9回参加費4,950円（税抜き価格：4,500円）
    4. エキスパート週1回（金曜日）コース　全9回参加費4,950円（税抜き価格：4,500円）

    ※参加費は全額前払いとなります。

  • 場所

    オンライン（web会議システム「Zoom」を活用いたします）

参加条件

  • 医師から運動の制限を受けていない方
  • web会議システム「Zoom」での参加が可能な方
    ※スマートフォンからのご参加はできません。
  • 双方向での質疑応答を行うため、カメラ及びマイク機能を保持している機材（パソコン又はタブレット、スマートフォン）をご利用ください。
  • 教室実施中の通信費は参加者様自身でご負担いただきます。
  • 教室実施中又は記録システム利用における通信使用料は、参加者のご負担とさせていただきます。
    ※必要容量：約600MB
  • 定員に達した場合や、お体の状態から運動が危険であると判断された場合は、参加をお断りさせていただきます。予めご了承ください。

無料体験会

教室の内容を体験できる無料体験会を実施しております。
参加にはお申込みが必要です。
下記のボタンよりお気軽にお申込みください。

教室の内容を詳しく知りたい方はこちら

事前説明会

教室へお申込みには、必ず事前説明会への参加が必要です

教室の内容をご説明させていただく事前説明会をオンライン（web会議システム「Zoom」）にて開催いたします。
オンライン筋活教室に参加を希望される方は、事前説明会へご参加ください。

※事前説明会は全て同じ内容で実施いたしますので、いずれか1回にご参加ください。
※事前の参加登録が必要です。
※事前説明会終了後に本申し込みのお手続きについてご案内いたします。

ご登録される情報は、暗号化された通信（SSL）で保護されています。
利用規約及び、同意書をご確認の上お申し込みください。

無料体験会や事前説明会のスケジュールはこちら　

申込み手順

  • STEP１

    事前説明会に参加

  • STEP２

    オンライン筋活教室へ本申し込み

  • STEP３

    参加費をご入金

  • 完了！

※尚、教室実施1週間前頃に、マイページ利用案内通知が送付されます。